Sistemas

En esta sección encontrarás una recopilación de todas las metodologías que se han ido publicando en el blog, con su respectivo enlace y un pequeño resumen de las mismas.


El Plan Heracles

Forjado en El Templo de la Fuerza pretende ser un fiel reflejo de la filosofía del blog. Con una duración aproximada de 4 meses el método se centra en la creación de un atleta todoterreno en el ámbito de la fuerza. [Seguir leyendo]


Rutina 5×5

Una de las rutinas clásicas de fuerza. Bajo un esquema sencillo de 5 repeticiones en 5 series pretende construir una base sólida para todo deportista que trabaje con cargas. Su fama entre el público iniciado la ha elevado a la rutina de fuerza por antonomasia, pero quizá se trata más de un mito que una realidad. [Seguir leyendo]


Full-body

Muy popular entre que empiezan en el mundo de las pesas. Consiste en realizar en un única sesión un trabajo sobre todos los grupos musculares. No es una rutina como tal, pues las condiciones propuestas son muy generales. [Seguir leyendo]